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Une découverte bien-être : la cohérence cardiaque

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Je ne sais pas vous mais je rencontre depuis toujours un petit souci qui me gâche un peu la vie : la cogitation!

Mon cerveau ne s’arrête jamais et je passe mon temps à penser à ce que je dois/veux faire, à analyser le passé, à anticiper le futur. Bref je ne suis jamais véritablement dans le moment présent et vous aussi sans doute. Dès que je commence à vouloir me poser, je suis tentée de m’avancer sur mon blog, de faire une liste des choses urgentes, à aller sur les réseaux sociaux… Bref c’est NON STOP et je me rends très souvent compte que l’hyperactivité de mon cerveau me fatigue et que je ne prends pas assez le temps de faire le vide et de me recentrer sur moi.

 J’ai essayé à plusieurs reprises le yoga et la méditation de pleine conscience, mais sans succès. Me concentrer sur mon souffle et une voix, voire un fond sonore ne me permettrait pas de ressentir un mieux-être et même me stressait! Il y a peu j’ai découvert la cohérence cardiaque qui a démontré de nombreux bienfaits. Il s’agit d’un exercice visuel de 5 minutes qui fonctionne assez bien sur moi et que je prends plaisir à faire.

Voici une vidéo que j’aime bien avec des couleurs et du mouvement.

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Mode d’emploi : Inspirez quand la rosace gonfle, expirez lorsqu’elle dégonfle. A faire 3 fois par jour, le matin, à midi et dans l’après-midi.

Enjoy 😉

Amélie

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4 réflexions sur “Une découverte bien-être : la cohérence cardiaque

    1. je connais les insomnies malheureusement.
      Si cela est trop fréquent il faut consulter un médecin du sommeil.
      Maintenant je suis habituée à peu dormir et surtout je n’attends plus des heures dans mon lit, j’occupe mon temps afin de ne pas le perdre!
      Bon courage 😉

      J'aime

  1. J’ai également découvert cette technique récemment lors d’un atelier basé sur des techniques d’art thérapie et c’est effectivement un outil très intéressant pour les cerveaux qui s’arrêtent jamais. Super contenu ! 🙂 Bon weekend.

    Aimé par 1 personne

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